Ada mitos yang berkembang mengatakan, sarapan hanya akan membuat anak kelebihan berat badan. Anggapan ini sepenuhnya salah. Yang benar justru sebaliknya, tidak sarapan malah akan membuat anak Anda kelebihan berat badan. Mengapa begitu? Ketika anak tidak makan pagi, mereka akan cepat lapar di siang hari. Dengan padatnya aktivitas anak sepanjang pagi-siang, anak merasa membutuhkan makanan dua kali lipat dari porsi yang seharusnya.Inilah yang menyebabkan berat badannya naik dengan cepat. Keuntungan lain dari sarapan adalah anak menjadi mudah berkonsentrasi di pagi hari saat menerima pelajaran di sekolah. Performa dan kesehatan fisiknya juga semakin meningkat. Untuk sarapan, pilihlah makanan yang mengandung gula rendah, seperti yang mengandung bulir gandum utuh dan susu. Makanan yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan kadar gula anak naik dan turun dengan cepat. Inilah yang kemudian membuat anak mudah merasa lapar dan makan berlebihan. Makanan lain yang tidak sehat bagi anak adalah makanan yang tinggi kalori, seperti lemak, garam, dan rendah serat, serta mengandung bahan pengawet. Dua jenis makanan ini dengan cepat akan menyebabkan beberapa penyakit. Misalnya saja, obesitas, hipertensi, jantung, diabetes mellitus, dan kanker. Untuk snack atau camilan di siang atau sore hari, pilihlah juga yang bergizi. Di antaranya buah, kacang-kacangan, susu, atau produk susu rendah lemak dan rendah kandungan gula tambahan. Pilih yang dipanggang daripada digoreng, dan pilih bulir gandum utuh daripada tepung. Yang perlu dihindari dari camilan anak adalah makanan yang rendah kalori dan rendah lemak seperti susu rendah lemak dan yogurt, padat kalori seperti burger, serta tinggi kandungan gula seperti minuman bergula atau bersoda. FOTO: CEMILAN BERGIZI.JPG – THE DAILYMAIL.CO.UK
Produk Terkait: Susu vidoran Xmart
