Selama kehamilan, ada banyak sekali perubahan yang terjadi pada ibu hamil. Perubahan itu tidak hanya dari segi fisik yang mudah terlihat, tapi juga secara emosional. Perubahan emosional ini tentu dipengaruhi oleh hormon ibu hamil.
Perasaan moody, cemas, hingga depresi bisa saja dialami oleh ibu hamil akibat gejolak hormon. Mengutip laman Kids Health, mood swings yang dialami ibu hamil adalah hal normal. Walaupun begitu, Bunda tidak boleh lupa menjaga kesehatan mental selama kehamilan. Simak 5 cara agar Bunda senantiasa bahagia dan menjaga mood selama 9 bulan kehamilan.
1. Prenatal Yoga
Bunda mungkin sudah tidak asing lagi dengan prenatal yoga. Aktivitas ini dipercaya mampu menenangkan pikiran. Melasir laman The Bump, sejumlah studi juga menunjukkan prenatal yoga bisa meningkatkan mood selama kehamilan, meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi rasa cemas.
2. Terapkan Body Positivity
Body positivity bukanlah sekadar kampanye semata, melainkan hal yang punya manfaat nyata. Ketika kita menerima tubuh kita apa adanya, kita juga akan merasa lebih baik. Begitu pula selama kehamilan di mana banyak perubahan fisik terjadi. Bukan cuma perut yang membesar, terkadang muncul stretch mark hingga berat badan bertambah justru mengurangi kepercayaan diri. Sebab itu, memegang nilai body positivity sangat penting saat kehamilan karena tiap perubahan yang dialami adalah hal yang normal.
3. Istirahat Cukup
Selanjutnya adalah mendapatkan istirahat yang cukup. Mungkin kondisi hamil membuat tidur kurang nyaman. Bagaimanapun, istirahat yang cukup sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin, kesehatan ibu, termasuk menjaga mood Bunda tetap stabil.
4. Ngobrol dengan Pasangan
Bersosialisasi kerap menjadi resep bahagia. Tidak terkecuali untuk ibu yang sedang mengandung. Menjalin komunikasi sehat dengan pasangan akan berpengaruh ke kesehatan mental Bunda. Ngobrol apa pun secara rutin dengan pasangan tidak hanya membuat bahagia, tapi juga semakin merekatkan hubungan.
5. Membangun Kebiasaan Sehat
Kesehatan mental ibu hamil juga dipengaruhi apa yang dikonsumsinya. Oleh karenanya, Bunda tidak boleh melewatkan makan makanan sehat, multivitamin, hingga minum susu ibu hamil yang memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin.
Baca juga: Bunda Tahu Kapan Harus Konsumsi Susu Untuk Ibu Hamil
Susu vidoran Ibunda akan menjadi asupan yang tepat karena sudah dilengkapi segala nutrisi yang dibutuhkan. Susu ibu hamil vidoran Ibunda tinggi Asam Folat dan inulin yang begitu esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta mencegah adanya cacat pada calon bayi. Adanya kandungan Kalsium, Zat Besi, dan Protein akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta pertumbuhan jaringan pada janin. Sementara DHA (Omega 3 & 6) dalam susu bermanfaat untuk perkembangan otak dan tumbuh kembang buah hati.
Lebih dari itu, vidoran Ibunda semakin penting dikonsumsi karena memiliki formula imunUp dan diperkaya Cod Liver Oil yang mengandung asam lemak Omega 3 (DHA dan EPA) serta Vitamin A dan D alami––nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan dan pertumbuhan jaringan otak dan retina mata janin. Terdapat pula Vitamin C, D3, E, dan Zinc yang akan memelihara daya tahan tubuh ibu selama kehamilan. Kabar baik lainnya, susu vidoran Ibunda juga rendah sukrosa (gula) sehingga kenaikan berat badan Bunda akan tetap terjaga. Bunda akan makin bahagia deh!
Sumber foto: Shutterstock
