Vitamin berperan penting untuk kesehatan, pertumbuhan, dan daya tahan tubuh anak. Salah satu sumber terbaik vitamin ada pada buah. Berikut berbagai vitamin penting beserta manfaat, serta sumber buah:
- Vitamin B1
Baik untuk sirkulasi darah, metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak.
Buah: Kiwi, buah naga, kismis, semangka, pisang, dan mentimun. - Vitamin B2
Baik untuk pembentukan sel darah merah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Sekaligus bermanfaat untuk meningkatkan daya tubuh.
Buah: Kiwi, apel, manggis, pisang, semangka, dan mentimun. - Vitamin B6
Baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, dan sistem saraf.
Buah: Semangka, pisang, dan avokad. - Vitamin C
Bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh dan kaya akan antioksidan. Antioksidan sendiri adalah zat yang memperlambat proses oksidasi dalam tubuh sehingga membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel Buah: Apel, jeruk, buah naga, belimbing, mangga, jambu biji, delima, pepaya, pisang, sirsak, dan stroberi.
- Vitamin E
Baik untuk kesehatan kulit, rambut, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu meningkatkan kesuburan, mengurangi stres, serta mencegah penyakit jantung dan kanker.
Buah: Avokad, mangga, kiwi, pisang, dan tomat. - Asam Folat
Baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan energi.
Buah: Sirsak, kiwi, avokad, pisang, jeruk, tomat, dan bit. - Zat Besi
Bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah: Avokad sirsak, apel, buah naga, dan mangga.
Sayur: Bayam, kangkung, caisin/sawi hijau, kacang panjang, kembang kol, kubis, dan mentimun.
