Makanan di kotak bekal dapat memenuhi sepertiga nutrisi harian si Kecil dan menyediakan energi yang mereka butuhkan untuk menjalani hari yang penuh aktivitas dengan bersemangat. Karena itulah, pilihan makanan untuk bekal menjadi penting.
Bekal asal-asalan, seperti makanan bergula dan berlemak tinggi (donat atau roti cokelat, misalnya), tidak mampu memberikan energi penuh selama anak di sekolah. Sebaliknya, bekal sekolah yang sehat dapat membuat anak-anak menjadi lebih fokus dan memiliki tingkat konsentrasi lebih tinggi sehingga mereka lebih mudah menyerap pelajaran.
Bekal sekolah yang sehat sangat sederhana, yakni isi separuh kotak bekal anak dengan buah-buahan atau sayuran berwarna (berikan dua hingga tiga jenis berbeda), seperempat kotak bekal diisi dengan biji-bijian, dan seperempat sisanya dengan protein sehat. Produk susu juga perlu melengkapi bekal sehat lezat. Berikut beberapa pilihan isi bekal sekolah anak yang sehat:
Buah segar
Contoh: anggur, irisan apel, potongan melon/ semangka, atau irisan pisang.
Sayuran
Contoh: wortel atau mentimun (dipotong panjang), brokoli, tomat cherry.
Protein sehat.
Contoh: Kacang-kacangan, edamame, irisan ayam, atau telur rebus.
Gandum utuh.
Contoh: beras merah, pasta gandum, roti gandum, biskuit gandum.
Susu
Susu vidoran Xmart UHT bisa menjadi bekal sekolah ideal bagi si Kecil, karena vidoran Xmart UHT satu-satunya susu UHT dengan tinggi DHA Selain itu vidoran Xmart UHT juga mengandung formula imunUp yang terdiri dari:
- Cod Liver Oil
Cod Liver Oil atau Minyak Hati Ikan Kod dalam vidoran Xmart UHT berasal dari ikan kod yang hidup di perairan laut dalam, mengandung Omega 3 (DHA & EPA), vitamin A dan D alami untuk mengoptimalkan kecerdasan, kesehatan mata, dan pertumbuhan tulang si Kecil.
- Tinggi vitamin C, D3, E, Zinc
Kombinasi vitamin C, D3, E, dan Zinc mampu untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil agar tidak mudah sakit.
- DHA (Omega 3&6)
Kandungan DHA membantu untuk perkembangan otak si kecil.
- Vitamin B2
Berperan sebagai ko-enzim perubahan karbohidrat menjadi energi.
- Vitamin B6
Merupakan salah satu faktor dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.
- Vitamin B12
Berperan sebagai ko-enzim dalam pembentukan asam nukleat, misalnya pembentukan sel darah merah.
- Vitamin C
Berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.
- Vitamin D
Berperan dalam pembentukan struktur tulang dan gigi.
- Vitamin E
Berperan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Kalsium
Berperan dalam pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang dan gigi.
- Fosfor
berperan dalam memberi energi dan kekuatan untuk metabolisme lemak dan pati, penunjang kesehatan gigi dan gusi.
Selamat menyiapkan bekal sehat untuk si Kecil!
Sumber:
www.hsph.harvard.edu